Una vida saludable, es vida Ecoamigable!

La Organización Panamericana de la Salud y el Foro Económico Mundial acaban de finalizar la Semana de Hábitos de Vida Saludable, que promueven con la finalidad de inspirar y generar acciones para una vida saludable en todos los sectores y niveles de la población.

Entre una de las muchas conclusiones a las que se llegó, se encuentra la toma de acciones puntuales en cada etapa de la vida con el fin de lograr una existencia saludable y sana. Para ello se dan a conocer algunos consejos oportunos que ayuden a la formación de estilos de vida saludables.

La Semana de Hábitos de Vida Saludable entrega un balance para utilidad de las personas, las comunidades y los empleadores, con el fin de que se promuevan y construyan desde la niñez hasta la edad adulta, un conjunto de patrones y hábitos que guarden una estrecha relación con la salud.

La Nutricionista Consuelo Pardo proporciona unos consejos útiles para que en cada etapa de la vida, se tomen las acciones pertinentes que ayuden a la formación de estilos de vida saludables.

En la etapa infantil, los objetivos deberán encaminarse hacia:

• Estimular una vida activa en todos los miembros del grupo familiar.
• Estimular el consumo diario de frutas y verduras en el grupo familiar.
• Estimular el abandono del consumo de tabaco y alcohol en los miembros adultos.
• Informar sobre los daños que causa a la salud el consumo de tabaco.

Consejos para la Etapa Infantil

• Camine 30 minutos diarios.
• Realice ejercicios por 30 minutos, tres veces por semana.
• Coma distintos tipos de verduras todos los días, crudas o cocidas.
• Coma tres o más frutas todos los días.
• El fumar daña su salud y la de los niños de su familia.
• Si su hijo pequeño respira aire con humo de tabaco, puede alterar el desarrollo de su sistema respiratorio y de su cerebro, incluso aumentar su riesgo de muerte.
• La lactancia materna es la fuente ideal de leche para su bebé hasta el año de vida.
• Recréese activamente en familia, estimulando los juegos de actividad física en los niños pequeños de su familia.
• Prefiera todas las preparaciones naturales en preescolares y escolares.

En la etapa adulta, los objetivos deberán encaminarse hacia:

• Estimular una vida activa.
• Estimular el consumo diario de frutas y verduras.
• Estimular el abandono del consumo de tabaco en los miembros del grupo familiar.

Consejos para la Etapa Adulta

• Camine 30 minutos diarios.
• Realice ejercicios por 30 minutos, tres veces por semana.
• Coma distintos tipos de verduras todos los días, crudas o cocidas.
• Coma tres o más frutas todos los días.

En la etapa del Adulto Mayor, los objetivos deberán encaminarse hacia:

• Estimular una vida activa acorde a la edad y estado de salud (ej., caminata o bailes entretenidos).
• Estimular el consumo diario de frutas y verduras en el grupo familiar.

Consejos para la Etapa del Adulto Mayor

• Camine 30 minutos diarios o según tolerancia.
• Coma distintos tipos de verduras todos los días, crudas o cocidas.
• Coma tres o más frutas todos los días.
• Dejar de fumar es beneficioso para la salud a cualquier edad.
• Lea las etiquetas de los alimentos y seleccione de acuerdo a sus necesidades y la de su familia.

En la etapa de la Mujer Embarazada, los objetivos deberán encaminarse hacia:

• Estimular una vida activa.
• Estimular el consumo diario de frutas, verduras y lácteos de bajo contenido de grasa.
• Informar sobre los daños que causa a la salud del feto y de los niños el consumo de tabaco.

Consejos para la Mujer Embarazada

• Camine 30 minutos diarios.
• Realice ejercicios por 30 minutos, tres veces por semana.
• Coma distintos tipos de verduras todos los días, crudas o cocidas.
• Coma tres o más frutas todos los días.
• Consuma diariamente al menos tres productos lácteos de bajo contenido graso, como leche, yogurt y quesos blancos.